Online Terapi Nasıl İşler ve Kimler İçin Uygun?

Son yıllarda en çok aldığım sorulardan biri şu: “Online terapi gerçekten işe yarar mı, yoksa yüz yüze görüşmenin yerini tutmaz mı?” Bu tereddüdü çok anlıyorum. Terapi, güvene ve içtenliğe dayanan bir ilişki; ekranın araya girmesi başta mesafeli gelebilir. Bu yazıda online terapinin nasıl işlediğini, kimler için uygun olduğunu ve bir seansa nasıl hazırlanabileceğinizi olabildiğince sade anlatmak istiyorum.

Online terapi, kısaca, güvenli bir görüntülü görüşme bağlantısı (Google Meet) üzerinden, tıpkı klinikte olduğu gibi yüz yüze konuştuğumuz bir seanstır. Fark yalnızca fiziksel mekânda: siz kendi güvenli alanınızdayken, ben de görüşme odamdayken bir araya geliyoruz. Görüşme gizli tutulur ve kaydedilmez; paylaştığınız her şey, klinikte olduğu gibi sır saklama yükümlülüğü çerçevesinde korunur.

Peki etkili mi? Bilimsel çalışmalar, depresyon, kaygı ve stresle ilgili birçok durumda online terapinin yüz yüze terapiyle benzer düzeyde etkili olabildiğini gösteriyor. Önemli olan yöntemin kendisi kadar, kurduğumuz bağ ve sürece verdiğiniz emek. Ekran, doğru koşullar sağlandığında bu bağın önünde bir engel olmuyor.

Online terapi özellikle şu durumlarda çok değerli: Bağdat Caddesi'ndeki kliniğe uzak bir şehirde ya da yurt dışında yaşıyorsanız, iş temponuz yoğunsa ve yola vakit ayırmak zorsa, küçük çocuğunuz olduğu için evden ayrılmakta zorlanıyorsanız veya ilk adımı atarken kendi tanıdık ortamınızda olmak size güven veriyorsa. Bostancı ve çevresinde olup yüz yüze görüşmeyi tercih edenler için klinik kapımız her zaman açık; ikisini dönem dönem birleştirmek de mümkün.

Bazı durumlarda yüz yüze görüşmeyi önerdiğim de olur; örneğin akut bir kriz anında ya da belirli tekniklerin bedensel takibini gerektirdiği süreçlerde. Hangisinin sizin için daha uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte konuşur, ihtiyacınıza göre karar veririz. Burada tek bir doğru yok; sizin için en iyi olanı bulmak var.

Nerede olursanız olun, iyileşme kendinize nazik davranmaya karar verdiğiniz yerde başlar. Online ya da yüz yüze; önemli olan o ilk adımı atmanız. Aklınıza takılan bir şey olursa çekinmeden sorabilir, size uygun olan yöntemi birlikte belirleyebiliriz.