İlk Terapi Seansında Neler Olur?

Danışanlarımın bana ilk gelişlerinde en çok duyduğum cümle şu: “Açıkçası çok gerginim, ne söyleyeceğimi bilmiyorum.” Bunu duymak beni hiç şaşırtmıyor; çünkü tanımadığınız birine iç dünyanızı açmak dünyanın en doğal gerginliği. Bu yazıda ilk terapi seansında neler olduğunu, benim size neler soracağımı ve o kapıdan içeri girmeden önce aklınızdaki soru işaretlerini olabildiğince yumuşatmak istiyorum. Çünkü ne olacağını bilmek, çoğu zaman gerginliğin yarısını alıp götürüyor.

Öncelikle şunu bilmenizi isterim: ilk seansta “her şeyi anlatmak” zorunda değilsiniz. İlk görüşme, birbirimizi tanıdığımız bir başlangıçtır. Sizi buraya getiren şeyin ne olduğunu, hayatınızın hangi alanında zorlandığınızı, neyi değiştirmek istediğinizi konuşuruz. Bazen bir cümleyle özetlersiniz, bazen dakikalarca anlatırsınız; ikisi de olur. Benim işim sizi yargılamak değil, anlamak. O yüzden “doğru” bir şey söyleme kaygısı taşımanıza hiç gerek yok.

İlk seansta genellikle biraz da geçmişinizi konuşuruz: nasıl bir ailede büyüdünüz, şu anki ilişkileriniz, iş ya da okul hayatınız, uyku ve genel ruh haliniz. Bunları sormam sizi “deşmek” için değil; yaşadığınız zorluğu bütün bir resim içinde görebilmek için. Bir insanı tek bir belirtiden değil, hayatının bütününden anlarız. Bu sohbet sırasında not aldığımı görebilirsiniz — bu tamamen sizi daha iyi takip edebilmek içindir ve paylaştığınız her şey, meslek etiğim gereği gizli kalır.

Merak edilen bir başka şey de şu: “İlk seansta bir çözüm ya da teşhis alacak mıyım?” Genelde hayır, ve bu iyi bir şey. Sağlıklı bir süreç, aceleyle etiket yapıştırmaz. İlk görüşme daha çok bir yol haritası çıkarmaya benzer: birlikte nereye gitmek istediğimizi ve hangi yöntemle çalışmanın size iyi geleceğini konuşuruz. Bazen seansların sıklığını, bazen de hedeflerimizi netleştiririz. Yani ilk seanstan bir “reçete” ile değil, bir yön duygusuyla çıkarsınız.

Hazırlık konusunda çok kişi bana soruyor. Özel bir hazırlık yapmanıza gerek yok, ama isterseniz gelmeden önce kendinize şunu sorabilirsiniz: “Bu süreçten ne bekliyorum, neyin değişmesini istiyorum?” Aklınıza gelen birkaç cümleyi telefonunuza not almanız bile ilk seansı kolaylaştırır. Yine de bunları unutursanız hiç dert etmeyin; konuşurken zaten yavaş yavaş açığa çıkacaklar.

Terapiye Bağdat Caddesi'ndeki kliniğime yüz yüze gelebileceğiniz gibi, dilerseniz görüşmelerimizi online da yürütebiliriz. Bostancı, Kadıköy ve çevresinden yüz yüze gelenler kadar, uzaktaki ya da yoğun temposu olan danışanlarım için online terapi de çok işlevsel oluyor. İlk seansta hangisinin size daha iyi geleceğini birlikte konuşur, ihtiyacınıza göre ilerleriz. Burada tek bir “doğru” yok; sizin için en rahat olan hangisiyse odur.

Şunu da eklemek isterim: ilk seansın sonunda “buraya devam etmek istiyor muyum?” diye kendinize sormanız çok doğaldır. Terapide danışan ile terapist arasındaki uyum, sürecin en belirleyici parçalarından biri. Kendinizi güvende ve anlaşılmış hissetmeniz benim için de önemli. Eğer bir şeyler oturmadıysa bunu konuşmaktan çekinmeyin; bu, sürecin bir parçasıdır ve asla kırıcı bir şey değildir.

Son olarak, eğer şu an kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceleri gibi acil bir durum yaşıyorsanız, lütfen bir sonraki seansı beklemeyin ve vakit kaybetmeden 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Bunun dışında, aklınıza takılan her soruyu ilk görüşmede rahatça sorabilirsiniz. Unutmayın, o kapıdan içeri adım atmak çoğu zaman en zor kısımdır — ve siz onu okumakla çoktan düşünmeye başladınız bile. Gerisini birlikte, acele etmeden hallederiz.