Duyguların Beden ile İlişkisi

Duygular, ifade edilmek üzere yukarı iten bir enerjiye sahiptir. Onları bastırmak için zihnimiz ve bedenimiz kasları sıkma, nefesi tutma, baş ağrısı gibi taktikler kullanır. Akıl, duyguların akışını çok ezici ya da çelişkili bulduğunda engellediğinde, zihin ve beden üzerinde stres oluşturarak psikolojik sıkıntı ve belirtiler yaratır.

Engellenen duygulardan kaynaklanan duygusal stres yalnızca ruhsal sorunlarla değil; kalp hastalığı, bağırsak sorunları, baş ağrıları ve uykusuzluk gibi fiziksel sorunlarla da bağlantılıdır. Çoğu insan, farkında olmadan duyguları tarafından yönetilir. Oysa duyguların gücünü anladığınızda, sadece onları kabul etmek bile büyük ölçüde yardımcı olur.

Güncel sinirbilim, kişi ne kadar çok duygu ve çatışma yaşarsa o kadar fazla endişe duyduğunu öne sürer. Bu kısmen, bedenin ana duygusal merkezlerinden biri olan vagus sinirinden kaynaklanır. Orta beyinde tetiklenen duygular kalbe, akciğerlere ve bağırsaklara sinyaller gönderir; vücut, biz farkına bile varmadan algılanan tehlikeye tepki vermeye hazırlanır. Duyguların bilinçli kontrolümüz altında olmamasının nedeni budur.

Örneğin çok üzüldüğünüz bir durumu “ben güçlüyüm, iyiyim” deyip bastırdığınızda, bu bir şekilde yeniden açığa çıkar: aniden gelen baş ağrısı, geçmeyen mide ağrısı, sürekli yorgunluk, uykunuzu alsanız bile dinlenememe. Beynin bilinçli kontrol altında olmayan bölümünden geldikleri için duyguların tetiklenmesini engelleyemeyiz; “bundan sonra kaygılanmayacağım, öfkelenmeyeceğim” demek imkânsızdır. Onlar bizden birer parçadır.

Bununla birlikte, insanlara duygularla nasıl çalışacakları öğretildiğinde kendilerini daha iyi hissetmeye başlarlar. Üzüntüyü, öfkeyi kabul ederek, duygularla nasıl “dans edeceğimizi” öğrenerek fiziksel belirtileri de iyileştirebiliriz. Zihni iyileştirmek için, hikâyelerimizle gelen ve bedende bulunan duyguları deneyimlememiz gerekir. Kaygımızın altında yatan temel duyguları tanıyıp onlarla çalışmayı öğrendiğimizde daha iyi hisseder ve daha iyi işlev görürüz.